2／25(木)は温かい部屋でいつも通り一緒にお話をしながら時間を過ごしました！

　本日のⅠ部は（今日も？）一人ずつ参加者が増えていきました…。
　つまり最初は超少人数で…。
　時間と共に参加者が増えていき、中盤～終盤に近況報告をまわしました。
　
　皆さんそれぞれに活動を始められていて、心身共に筋肉痛といった感じでした…。

　始めたばかりの時には心も体も筋肉痛のような症状になりますが、
　病気ではないので時間と共にトレランスtolerance(耐性)が増して、気付いた頃にはone up！した自分になれているんだろうと思います。(何で英語？)
　何もしなければ、何の成長も無いんだろうなと思います（＾－＾）

　少し気が早いのかもしれませんが、毎年恒例の桜のお花見や懇親会の話も出ていました。詳細は予定表のブログをご覧くださいね！


　Ⅱ部はテーマトーク！
「やっちゃった後で『しまった！』と思ったこと」「緊張を緩和する方法」「通帳管理のやり方」といったテーマが出ました。ふむふむ。

緊張をしてしまう、という方はやはり多かったです(>_<)
特に実際に始まってしまうと大丈夫でも、行くまで・始まるまでが緊張しますよね。

方法としてはポジティブに考える、イメージトレーニングをして頭の中で流れを考えたり、困った時にどうするかを予め考えておくなど準備をすることで減らすといったものから、

○ンティアなど口の中がスーッとするものを食べる、腹式呼吸をする、音楽を聴くなど五感を使って緊張から注意を逸らすなどの方法も出ましたよ☆

考える方が良いのか、五感を使うのが良いのか（中でも聴覚がいいのか嗅覚が良いのかなど）、身体を使うのが良いのか、人によってしっくりくるものは違うので、色々試してみてくださいね(^_^)

個人的におススメはやっぱり腹式呼吸！コツはゆっくりとおこなうこと、おなかを凹ませて息を吐き切り、おなかを膨らませて息を吸う、その時の身体の感覚に集中することです。

緊張した時以外にも、寝付けない時などにもおススメですよ～（*^_^*）


来週の火曜日は調理実習☆
いちご大福を作る予定です！ひと足先に春を先取っちゃいましょう(*^^)v

　寒くなったせいか参加者が減っておりますので、どうぞ皆さん温まりに来られて下さいね！

　部屋も場も心も温めてお待ちしております！

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2／23(火)は体育館でバドミントン！

　今日は最終火曜の運動の日！
公園で散歩やだるまさんがころんだ、アイススケートなど色々な提案がありましたが、多数決の結果、体育館へ行くことに(^O^)

　ということで今日はバドミントンで対戦をしましたよ♪
シングルスの１５点マッチはなかなかの長期戦でハァハァ言いながらコートを走り回りました！
　初参加の方もいらっしゃいましたが、スポーツを通じてだと自然と仲良くなれるのでいいですね（*^_^*）

　今回、実はバレーボールをやりたい！と体育館に来たのですが、今日の人数ではコートが借りられず残念…(ToT)今度体育館に行くときにはもっと人が集まりますように(>人<)

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2／18(木)ははお菓子を食べつつお話をしました

　今回は数名の方がお菓子を持参して下さり、美味しくいただきながらゆっくりとお話をしました♪

Ⅰ部は働いていたり、働き始めようと動いておられる方が多かったので、初めて仕事に行った方のお話や、仕事に行く前の緊張感についてなど、複数の方からお話を聴くことが出来ました o(*^▽^*)o

　また、冬の寒さで調子を崩されて最近お休みされていたという方もいらっしゃいました。インフルエンザも流行っているようです。私も１１月に罹ってしまいました。予防接種や日々の手洗いうがい、マスク等で気を付けることの大切さを痛感しました。皆さんも体調管理にはくれぐれもお気を付け下さい (*´-ω-｀)

Ⅱ部は、グループへの参加のしかたなどについてお話をしました。

皆さんの考えや気持ちが聴けてとても嬉しかったです。

話してもいいし聞いていてもいいし、何を感じても考えてもいいし過ごし方は自由です。

皆さんがそれぞれのペースで参加することで、少しでも前に進める力に得られる場所にグループがなるといいな、と思いました(^_^)

ありがとうございました！

さて、来週火曜は運動の日となります。卓球やバドミントン、だるまさんが転んだ(笑)など子どもの頃の外遊びの案が出ていました。寒さに負けず、身体を動かしたいという方、運動不足を感じておられる方は是非ご参加ください！ (ﾉ≧∀≦)ﾉ

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2/16（火）カラオケをしに来ました！

　今日は寒い中、集まった方は少なかったのですが、歌いに行って暖まりました❗

部屋の半分しか撮れませんでした(^_^;)

　今日は参加者が少なかったので、ヘビーローテーションで多くの歌を歌うことが出来ました！寒いときには歌うと少し暖まりますよね！

　皆さん歌が上手いので、男性スタッフは年末から段々みんなの前で歌うのが憚られるようになりその場に居るだけの人になりつつあります…。まあ、スタッフだからそれでよいのでしょうけど…。でも、もう少し練習しますね！

　次回の明後日木曜日は通常通りお話をします。ひきこもりの講演会もあっているのでそれを聞きに行ってもいいですね！

　来週の火曜日は最終火曜日で運動の日です！何か運動をしましょう！

　体育館に行く場合には、運動の出来る服装と体育館シューズ、利用料金の準備をお忘れなく！何かしたいスポーツはありませんか？

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2/9（火） 映画鑑賞会！

　今日は予告されていた通り、メンバーさんが持って来てくれたDVDをプロジェクターで鑑賞しました。
作品は2年程前に大ヒットしたこの季節にピッタリのあの映画です！
有名なあの歌をはじめ、素敵な音楽にも聴き入ってしまいました(*^^)
　映画の後には感想や、好きなディ○ニーの作品について語り合いました！

　そしてもうすぐバレンタインデーということで女性メンバーさんからチョコレートを頂きましたよ（*^_^*）
見た目も可愛く華やかになりました！ありがとうございました☆

　明後日、木曜日は建国記念日のためSTUDIOUSはお休みです。
来週の火曜に何をするのかはまだ未定ですが、お出かけの案とお部屋で過ごす案が出ていますよ♪その日に来た人で決めましょう(^O^)／

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2／4（木）はゆっくりとお話をしました。

今日のサポートスタッフは、今日で最後でした！

Ⅰ部
　いつも通り少ない人数からゆっくりと始まりました。

本日の参加メンバーの中で、短期のアルバイトに行かれる方がおられて、STUDIOUSで仲良くなった方を誘い、いっしょに単発のアルバイトの面接に行くことが決まりました！

　他に、お金の稼ぎ方のひとつとしてのFXや株の投資の話も出ましたが、一人を除いて怖くて手が出せないという方がばかりでした…。

　私も損失が出た時のことを考えるとなかなか投資は手を出そうと思えません(＞＜;)（まだ学生であることもありますが・・・）
　投資をして額が上がると嬉しいですが、結局投資も知識が必要であるということがわかり、ということは勉強しなければならないので、お金を稼ぐって楽ではないんだなあ・・・としみじみ思いました。笑

　また、来週の火曜日にと下記を持参して下さったメンバーさんもおられましたので、来週火曜日はそれを見ることになりました。是非皆さんもお越しください！

Ⅱ部
テーマトークでは、「最近びっくりしたこと」「困ったことはある？」「習慣づけてやっている事」「久しぶりにあったこと」「バレンタインの思い出」と、某お昼の番組「ご○げんよう」でだされるようなテーマがが並びました（笑）
今回もバラエティに富んだ内容で盛り上がりましたね！

その中の、「習慣づけてやっている事」では、
・白湯を飲む事、
・これを稼いだらこれを買うと決めて取り組む事、
・基礎体温をはかること、
・やることややったことをチェックすること、
・ひとこと日記をつけること　　　　　　　等が出ました。

　皆さんコツコツと日頃から行っているのですね！
　私ももうすぐ社会人になるので自分の健康のために何か始めたいいなと思います！

　そして、先週に引き続きだそうですが、バレンタインの思い出話も聴くことが出来ました！
手作りっていいですね♪
　皆さんの甘酸っぱいもしくはほろ苦い話を聴きながらキュンキュンしてしまいました（笑）
　皆さんはバレンタインに甘酸っぱい思い出はありますか？？


　私は今日でステュディオススタッフが最後でした。
　皆さんと色々なお話が出来て本当に楽しかったです！
　そして、皆さんのお話を聴いてたくさんの刺激をいただけたので、これからの生活に活かしていきたいと思います。
　本当にありがとうございました。

　来週の火曜日は英語やベンガル語をはじめ多くの国で『凍結』、ブルガリア語で『凍りついた王国』、カタロニア語で『凍結：氷の王国』、スウェーデン語で『霜』、日本語で「ア◎と雪の◎王」を皆で歌い鑑賞します！

まだ見ていなかった方はこの機会に是非どうぞ！

通信の原稿が全然足りていません！

絵でも、文章でも写真でも構いません！

皆さんの作品の寄稿をどうぞよろしくお願い致します。

<m(__)m>↑寄稿先！

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2／2火曜日の節分の前日は恵方巻きでした！

　本日は第一火曜日ということで調理の日です♪
節分の前日ということで恵方巻き、そしてお吸い物を作りました！

　じゃんけんで分担を決めて、手際よく調理していき・・・
きゅうり、かにかま、玉子焼き、かんぴょう、桜でんぶが入った立派な恵方巻きとお麩たっぷりのお吸い物が完成(^O^)

　恵方巻きといえば、その年の恵方を向いて黙々と食べることで福を呼ぶとされていますね！
２０１６年の恵方は南南東。という訳で我々もお恐らく南南東と思われる方角を向いて食してみました(*^_^*)これできっと良い年になるはず・・・
お味の方も美味しく、そしてボリューム満点でした！
　そして今日はメンバーさんがシュークリームを持って来てくれました☆
こちらも大きくてとても美味しかったです♪ありがとうございました(^O^)

　さて来月の調理の日はひな祭りにちなんだスイーツが候補に挙がってますよ！
少し難易度が高いものや珍しいものなど普段あまり作らないようなものに挑戦してみたいという意見も出てます(゜o゜)
具体的なメニューはまだ決まっていないのでぜひ提案してくださいね♪

　来週の火曜日の予定もまだ決まってません。今のところ寒いのでお部屋でまったりが有力ですが、何かやりたいことがあればこちらも提案よろしくお願いします(^^)/

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