グループ活動

 Aグループ

今日は自己紹介から始まりました。

近況とかよく食べるものとか

晴れの日にしたいことや春になって、とか

聞いてみたいことを質問したりしました。

プロ野球が好きな人がいたり、久しぶりにドームへ見に行きたいとか、

犬を連れて散歩する話がでたりしました。

質問では、時間の使い方、寄り道をするか決まりきったルートでまわるか、

変わった習慣や、好きなゲームは何なのか、とか、

様々出ました。

話の中で、中学生時代の話になり、

そのときに先生から言われたことなどそういうことも

思い出した話になったりしました。

みなさんいろいろなことを話し、

１時間はあっという間に終わりました。

Bグループ

きょうのBグループは認知行動ワークショップでした。

最初に認知モデルについての説明がありました。

認知行動療法ワークショップの一つの目標として「自分には価値があるんだ」ということに気が付いてもらうことがあるそうです。

愛情は受けるより与える方が幸せであり、他人に愛されなくても人には価値があります。

幸せは手が届かないところにある特別なものでは無く、見えない漠然としたものでもありません。

不安で心を覆われなければいつだって幸せに生きられるように生まれていると講師の先生はエッセイを引用して説明されていました。

次回は

４月１日（木）

Aグループ 13:30～14:30　研修室C  

フリートークやテーマトーク

Bグループ15:00～16:30  ８F視聴覚B

ストレスに強くなる

です。

それではもう少しで新年度になりますが、

また次年度もよかよかルームをよろしくお願いいたします。

（よかよかルーム　グループスタッフ）

今日のグループ

 Aグループの報告

今日は新しい人も含めて

自己紹介やテーマトークをしました。

今日出たテーマは

「好きなアニメは」「朝食はパン派ごはん派？」

「学生時代楽しかったことはなんですか」

「あなたにとって癒しとなるものは何ですか」

「おばけは信じますか」「人込みは苦手ですか」

など、様々なこと話しました。

いろんな過ごし方や好きな物が出て

とてもほっとできるひとときでした。

Bグループの報告

今回の就活講座は行動計画、行き詰まった時の打開策ほかというテーマでした。

しっかりとした求職活動を行うには、「〇〇日後までには就職を決定する」ことを目標とした行動計画を作成することが大切だそうで一般的には三か月程度を目安にするそうです。

就職活動がスムーズに進んで希望通りの就職が決まれば理想的ですが、現実はなかなかうまくはいかないものです。そういう行き詰った時にはこれまでの就職活動を見直し、もう一度自己分析からやり直すことで打開することができるかもしれません。

就職活動は精神的にも負担が大きいので落ち込んで自信をなくしてしまうこともあるでしょう。そんな時は趣味に没頭したり、小旅行に出かけたりしてリフレッシュしてみることも大切だと講師の先生は仰っていました。

就職がゴールではなく、その後が大切だということで、最後に就職先にうまく定着するための8か条を紹介されていました。

次回は、

3月25日（木）

Aグループ　和室A 13:30～14:30

フリートークやテーマトーク

Bグループ　あいれふ8階ココロン研修室

認知行動ワークショップⅢ

です。

公園でチューリップがきれいに咲いていました。

いよいよ桜が咲く季節になりましたね。

お散歩するのにはちょうどいいですね。

（よかよかルーム　グループスタッフ）

レディスデイ ～みんなからのエールに元気が出たよ～

 今回はコロナ禍の１年を振り返りました

いろいろありましたね・・・

こうなりたいという思いがあふれていました

そんな希望に向かって

ストレスに強い”健やかなからだ”を求めて

小林弘幸先生の本を参考に

自律神経を調えるエクササイズに励みました

ヒーリングフォトも個性が光っていましたね・・・

参加者全員から書いてもらった応援のメッセージと

かわいい手作りのプレゼントも頂きました　☆★☆彡

木曜グループの活動

 みなさん　こんにちは！

だいぶ暖かくなってきましたね！

いかがおすごしですか？

梅の花から桜の花へ

春の気配がしてきました。

さて今日のAグループは・・・

久しくグループ活動から遠ざかっていた私でしたが

ひょんなことから今日はAグループに参加することになりまして

とっても久しぶりにみなさんとご一緒できて

楽しかったです！！

やっぱり　いいですねえ～　

今日は好きなアイスの話題や炭酸飲料の話で盛り上がりましたよ！

美味しいものの話をしていると

いつのまにか笑顔になりますね！

そして元気になりますね！

今日もみなさんの笑顔に出会えて嬉しかったです。

ありがとうございます！

またぜひお話しましょうね！

今日来られなかった方々も、またぜひご参加くださいね！

お待ちしています！

ではでは今日のBグループはどんな感じだったでしょうか？

Bグループの講座の様子を少し紹介してもらいましょうね。

Bグループに参加したスタッフさ～ん！

～Bグループ～

は～い！Bグループの様子をご紹介しましょう！

今日は引き寄せの法則でした。就職活動のときにも使えるようです。

本当の欲しい結果は、向こうからやってくるのではなく、

意識的に自分が引き寄せている、という考え方です。

私の人生は私が作っているという基本のもと、

私達の行動は言葉が決定するのかもしれない、ということでした。

～したい、という意識は創造力を生み出し、

～しなければならない、は、ときに逃避や回避の行動をとらせるようです。

こういったことに気を配りながら、

ポジティブな動機（したい、選ぶ、好む）などを

イメージ、言葉、情動の３つを選びながら大切にしていく、という内容でした。

次回は、

3月18日（木）

Aグループ　和室A 13:30～14:30

フリートークやテーマトーク

Bグループ　あいれふ8階ココロン研修室

行動計画・行き詰まった時の打開策

です。

だいぶ暖かくなってきました。

菜の花もたくさん咲いていますね。

外出が楽しみになってきました。

（よかよかルーム　グループスタッフ）　

今日のグループ活動

 今日のグループ活動

Aグループ

今日は自己紹介から始まりました。

血圧の話や起きる時間の話、

スーパーへ買い物に行くときのこと、ワクチンを受けるか

受けないか、など、話に出ました。

後半は、快眠法や、外出したときにどういう気持ちになるか、

どこかのグループに所属するとどう感じるか、など、

話をしました。

Bグループ

今日は認知行動ワークショップでした。

まず最初に、講師より、

認知療法の概要を説明されました。

そのあと、２－３人ずつのグループになり、

１０分程度、お話しました。

好きな趣味の話や最近の映画、例えば

エヴァンゲリオンの話なども聞こえてきました。

そのあと、認知行動ワークショップの事例研究に入りました。

例えば、交差点を歩いている時人にぶつかって舌打ちをされたとき、

・どういう気分になるか

・そのきっかけとなる心に浮かんだ考えやイメージ

・それを他人だったらどう受け取るか

・それを紙に書いたとき、気分はどう変化しましたか

それを振り返ることにより

何か起こった時のとらえ方がやわらかくなるかもしれません。

次回は、

3月11日（木）

Aグループ　13：30～14：30　和室A

フリートークやテーマトーク

Bグループ　15：00～16：30　8Fココロン研修室

引き寄せの法則

です。

3月に入りましたね。

春の季節になりましたが、みなさんはどんなご予定を

立てていますか？

それではまたお話できることを楽しみにしています。

（よかよかルーム　グループスタッフ）

今日のグループ活動報告

 Aグループ

今日は、最近の話などから始まりました。

原宿の今、や、タピオカ屋さんを始めた人の話、

パソコンの練習をしていることなど聞けました。

今日は「お店でレジの人が冷たかったとき、嫌われているのかな？と感じること」

から話が広がり、

嫌われたくない　→　まわりに合わせること　→　自分の意見が言えなくなる

など

話がふくらみました。

今日は、みなさんで色々な話ができました。

Ｂグループ

今日は自己紹介から始まりました。

ふたりでペアになり、「私は〇〇です。近況をお話します。」から

話すことから始まりました。

みなさんよく話をされ、講師も話題がだいぶ膨らんでいるので、そろそろ始めますね、

という言葉を言われました。

今日は初めての方もいたので、基本からも説明をされました。

例えば、嫌な気持ちは嫌な出来事から起こると思っている人は、多い、という話をされ、

そこには自動思考が関わってくることを話されました。

また、例えば、社交不安があったりしたとき、それは”学習”から得ている場合があり、

学習しなおせば、また違う面が出てくることを話されていました。

また社交不安があったとき、逃げるのもひとつだが、

逃げたら（回避したら）残ってしまい、蓄積すると大きな不安になることも

話されていました。

次回は、

3月4日（木）

Aグループ　和室A　13：30～14：30

フリートークやテーマトーク

Bグループ　８F研修室　15：00～16：30

認知行動ワークショップ

です。

それでは3月までもう少しになりました。

冬ももうすぐ、終わりますね。

（よかよかルーム　グループスタッフ）

今日のグループ活動報告

 Bグループ

緊急事態宣言の関係で,

今日が今月1回目の認知行動ワークショップの開催になりました。

テーマは「社交不安障害に対する認知行動療法の進めかた」。

今回初めて「漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）」を勉強しました。

漸進的筋弛緩法の中の2つを皆さんと一緒にやってみました。

まず一つ目は片手ずつ。手に力を一杯入れる。

次に手の力を緩め、最後に腕をだらーんと下ろし力を抜く方法。

もう一つは何度かこの講座でも行っている呼吸法。

腹式呼吸6秒で息を吐き、4秒で息を吸う。

息を吐くときは嫌な事などを体から捨てるように（吐き出すように）、

息を吸う時は良いことなどを体に取り入れるようにして呼吸すると良いそうです。

最後にいつもはアンケートをするところ、

今回はペアになって今日の感想を述べあったりして講義が終了しました。

次回（25日）のBグループは認知行動ワークショップになります。

コロナ禍の中で、講義に参加するのが不安な方も多くいらっしゃると思います。

よかよかルームとしても、できるだけ配慮をし、

大きな部屋で隣人との距離を空けつつ講座を行っています。

講座参加を考えておられる方で、

「少し不安だなぁ」と感じておられる場合は、

是非、スタッフに相談をしてくださいね。

（よかよかルーム　スタッフ）