みなさん いかがお過ごしですか？

みなさん　こんにちは☺

いかがお過ごしですか？

福岡県も緊急事態宣言の解除になり、

少しずつ外出自粛などが緩和していくようです。

それと共に新しい生活様式も始まるようです。

〇手洗い・消毒

〇マスク着用

〇咳エチケット

〇三つの密を避けて過ごす

〇人と人との距離の確保

詳しくは、福岡県庁のホームページなど参考にしてみてください。

今のところ

よかよかルームのグループ活動も予定が立てられない状況で残念ですが、

また、みなさまとお話したり、グループワークすることを

楽しみにしています。

３月26日 木曜グループ

みなさん　こんにちは😊
今日は小雨が降っていますが
いかがお過ごしでしょうか？

オリンピックの延期のニュースや
東京都のコロナ対策の記者会見など
毎日コロナの話がいっぱいですが
近況報告でも話題になりましたよ！

今日は今年度最後の活動！
初心者向けグループからBグループへの
ステップアップに向けて
Aグループの卒業式みたいな😊

テーマトークでは
①最近面白かったこと
②あなたがついついイライラしてしまうこと
③お風呂で音楽を聴いたり、スマホを持ち込んだりしますか？
④楽しいなあ、心癒されるなあと思う時は？
⑤もし、目が覚めたら、地球にいるのが自分一人だったら？
⑥4月になったらやってみたいことは？
⑦おすすめしたい映画や音楽

①のテーマでは
面白い人を見つけた！というお話で、
内容が書けないのが残念なのですが、これはかなり面白い話でした。

みなさんは面白かったことといえば
どんなことを思い浮かべますか？

④のテーマでは
「猫ちゃんに癒やされる」というお話を聞きました。
元気がないときも猫ちゃんに呼ばれると返事してしまう！
可愛いですもんねえ😊
それから、「毎日入浴剤を入れてお風呂に入る」というお話もありました。
そして「元気な子供を見てる時」という意見もありました。
おとなになったら大きな声を出すこともないから、
子供が元気な声を出すと癒やされるそうです😊

楽しいこと、癒やされること
みんなそれぞれにあるようです。

みなさんはどんなときに
楽しいなあ、癒やされるなあと思いますか？

それから
④のテーマでは
お花見したいなあとか
サイクリングで春らしさを感じたい！
などなど
春が待ち遠しいですねえ😊

さて
楽しい時間はあっという間です。
今日も楽しい時間をありがとうございました！

今日でAグループを卒業という方々
本当にお疲れ様でした！
ちょっと寂しい気持ちもありますが
これからまた新しい出会いが待っていますよ！

ということで、
来年度のグループ活動について
お伝えしましょう！

グループ活動の担当スタッフが新しくなります。
時間帯も少し遅めの時間から始まるようになりますので、
よろしくお願いします！

Aグループ・・・13：30～14：30
Bのグループ・・・15：00～16：30

内容も変更がありますので
予定表をチエックしてくださいね！！

今年度、みなさんと一緒にグループ活動できて楽しかったです！
本当にありがとうございました！

来年度はスタッフも新しくなりますので
さらに楽しい活動になるような予感がしています😊

コロナウイルスの影響でいつから再開できるか
まだわかりませんが、
落ち着いたら
またぜひご参加くださいね😊

☆活動再開については
　STUDIOUSの予定表でお知らせしますので
　チェックしてくださいね！

3月19日 木曜グループ

みなさん　こんにちは😊
今日は暖かな一日となりましたね！

みなさん　いかがおすごしでしょうか？

さて、今日のAグループは
釜揚げうどんや唐揚げなど
美味しいものの話から始まりました。

テーマトークでは
子供の頃ものすごく怒られたことは？とか
見ると元気が出る物や人はいますか？
人生のテーマソングは？
などでした。

怒られた！というテーマでは
小学生の時に遊びに夢中になって
帰宅時間が遅くなったときなど
ああ、そういうこともあったよね～と
懐かしくなるお話でした。

それから
見ると元気になる！というテーマでは
松岡修造さん！
ぶれない心が好き！という意見もありました。
そして芸人さんでオレンジ色のスーツを来た人！
「やれば～できる～」という独特のイントネーションで
元気をもらうそうです！

みなさんは
この人を見ると元気になる！ということは
ありませんか？

気分が沈んだとき
見てるだけで
思い出しただけで
心が元気になる人
いますよね～😊


それから
人生のテーマソングという話題では
ZARDの「負けないで」
そして「ケセラセラ」」　♪ケ～セラ～セラ～♬
元気が出る歌では菅田将暉の「まちがいさがし」
これも心にしみますねえ～

みなさんも
人生のテーマソング
これ聴くと元気でるよね１という歌は
ありますか？

今日もAグループでは
楽しい会話ができて
ありがとうございました！

Bグループの活動は
コロナのためにお休み中ですが
みなさん
お元気でしょうか？

まだいつから再開するのかの
決定がないまま
このブログを書いていますが
また再開したときは
ぜひ　みなさんと一緒に
いろんな話をして
一緒に学び合いたいと思っています。

季節の変わり目なので
体調に気をつけつつ
そして
春の気配を感じながら
日々過ごしていきたいと思います。

今日もブログを読んでいただき
ありがとうございました！

3月12日 木曜グループ

みなさん　こんにちは😊
今日はお天気いいですねえ！

テレビでは毎日コロナウイルスの話題ばかり。
なにか嬉しいニュースはないかなあ・・・と思っていたところ

今朝、「今日は東京で桜が咲くかも！」という情報が！
久しぶりにちょっとホッとしました😊

みなさんはいかがおすごしですか？

今日のAグループは極少人数でしたよ！
留守中ペットの様子が見れる「ペットカメラ」の話や猫ちゃんのお話
好きな袋入インスタントラーメンの話など
楽しかったです😊

それから、
朝、どんな番組を見ますか？という話題では
次々に社会の問題を取り上げるような番組は
できるだけ見ないようにしているという話を聞きました。

たしかに、番組の中で視聴者の不安や恐れを増すような効果音とともに
嫌な気分になりそうな話題が流れてくることは多いかもしれませんね。

必要な情報だけ受け取って、あとは自分が気分良くなれる映像を見る！
賢い選択だと思いました。

楽しいことを見るか、嫌なことを見るか
完璧ではないけれど、ある程度は
私たちは選ぶことができる！
ということですね😊

自分が心地よいと思うもの
楽しいなあ、嬉しいなあ
ほっとすることを

できるだけ選びたいなあと思います。
認知行動ワークショップの考え方ですね！

さて、いつもBグループに参加されている方々
いかがおすごしでしょうか？

Bグループは今はコロナのために中止になっていますが、
コロナがおさまって再開したらぜひ
みなさんのお話を聞かせてくださいね😊

今日も読んでいただき
ありがとうございます♡

ではまた来週のブログで！！

3月5日木曜グループ

みなさん　こんにちは😊

今日は寒いですね！

新型コロナの影響で
先週同様こじんまりとテーマトークをしました。

近況報告では
やはりコロナウイルスのために外に出なくなったという話題や
目覚めを良くするためにカーテンを開けたまま眠ったけど、朝起きれなかった！
というお話もありました。
それから外を歩いていたらオカリナのような音が聴こえてきて
なんと「手笛」の演奏だった！
素晴らしいけど寂しい気持ちになって涙が出そうになったというエピソードも
聞けました。
スマホでも聴けるそうなので検索してみてくださいね😊

さて、今日は6つのテーマについて話しましたが
食べ物の話題は興味深かったですよ！
「昆布でダシを取って作る梅雑炊」美味しそうですね！
それから、栄養のバランスを考えておかずの品数が多くなるという方もおられて
なにか簡単に作れるおかずはないものかと・・・

短時間で簡単に作れるものといえば・・・
みなさんはどんな料理が思い浮かびますか？

今日のトークでは「豚キムチ」は手早くできるということが
わかりました。
ご飯が進みそうです😄

ウイルスへの抵抗力をつけるためにも
毎日の食生活、
美味しく盛々食べて
ぐっすり眠りたいものですね！

今月はいろいろなイベントが中止になって
家の中で過ごす時間が増えました。

楽しみが減った～！と残念な気持ちになりましたが

しかし！

ここはいつもBグループで学んでいる
「認知行動ワークショップ」の考え方を思い出して・・・

家の中で過ごすことのメリットに注目してみようかなあとか😄
ふと頭をよぎる今日このごろです。
毎週参加しているせいか、日常生活の中で、
ちょっと嫌な気分になったときに
「認知行動療法」ではどう考えるのかなあ？と
思うようになりました。

もしかしたらBグループで一緒に学んでおられる方や
このブログを読んでくださっている方も
そうかもしれませんね！

今はBグループはお休中ですけど
この休みの期間を利用して
いままで学んだ資料を読み返してみるとか
日常の中で考え方の調整を実践してみるというのは
いかがでしょうか？

また次回講座が始まったときに
ぜひ、お互いに報告できたら嬉しいなあと思います。


ということで

今週も日常の中の
ちいさなこと
楽しいこと、嬉しいこと、
そして、ありがたいことを
どんどん見つけていこうと思います。

今日もこのブログを読んでいただき
ありがとうございます！

まだまだ寒いようなので
暖かくしておすごしくださいね😊

2月27日木曜グループ

みなさん　こんにちは😊
2月も最終週となりました。
いかがおすごしでしょうか？

さて
最近は新型コロナウイルスの話題ばかり。
よかよかのBグループの活動も中止になり・・・
ウイルス流行の終息が待ち遠しいです。

今日のAグループですが
少人数でひっそりと
でもいっぱい笑いました😊

今日のトークのテーマは
①子供の頃好きだったアニメは？
②最近笑ったこと・面白かったこと
③あなたがされた不思議な質問
④あなたがついついやりすぎてしまうこと
⑤好きな丼もの
⑥普通のレジとセルフレジどちらに並ぶ？
⑦好きな建てものは？

①のテーマでは
「るろうに剣心」「ドラゴンボール」など。
好きなキャラクターの話も楽しかったです😄

②のテーマでは
　電車から降りるとき、「右側のドアが開きます」というアナウンスが流れたので
　いち早く右側のドアの前に立つと、他の乗客も後ろに並び始めた。
　ところが！開いたのは左のドアだった！
　これは想像するとかなり面白いですね😄
　というか気まずい？かなあ（笑）

③のテーマ
これ面白いテーマでしょう？
「不思議な質問」
みなさんはどんな質問に不思議だなあと思いますか？


④のテーマでは
「寝る前についついスマホを見てしまう」
「コーヒーを飲みすぎてしまう」
などでした。

わかってるけど　ついつい・・・
ということがありますよね～😊

さて
今日もこんなかんじで
少しの時間ですが、楽しくすごせました。
ありがとうございます！

※Aグループは中止にはしてませんが
　来所途中に混み合う場所を通るなど感染のリスクが高い場合は
　くれぐれも無理をせず自宅でゆっくりすごしてくださいね。
　不安になりすぎてもよくないけれど、できる予防はしていきたいですね！！

今日は寒いようなので
暖かくしてすごしましょう😊

ではまた来週😄


　

2月20日木曜グループ

みなさん　こんにちは😊
今日は寒いけど歩くと暑い！
いつもの和室も暖かくて暖房いらずでした。

さて、今日のグループ活動は・・・


～Aグループ～
近況報告では
いろいろと忙しかった！とか
面白い名前の歯科医院の看板を見つけた！
髪を切りに行った！
などでした。

みなさんはこの1週間
いかがお過ごしでしたか？

さて今日のトークのテーマは
①美術館に興味ありますか？
②外食はよくしますか？
③雪が降ったらしてみたいこと
④春になったらしてみたいこと
⑤ファッションセンス向上の方法
⑥緊張の緩め方
⑦サーカスに行ったことありますか？
⑧家で焼き肉しますか？

①のテーマでは
美術館に興味のある人は少ないようでした。
昔行ったことがあるけど・・・という声もあり、
今年は久しぶりに行ってみようかなあと思ったり？

みなさんは美術館に興味はありますか？

②のテーマでは
最近はコンビニの中にイートインスペースがあるけど
あれは外食になるのかなあ？とか
ファーストフード店だったら一人で行けるけど
他の飲食店だと一人では行きにくいという意見もありました。

みなさんは「今日はこれが食べたいな」と思ったら一人で外食に行ける方ですか？
よかよかスタッフは「ひとりで行くならカウンター席に座りたい」ですが、
「カウンター席はお店の人と目が合いそう」という意見もあり、
人それぞれだなあと感じました。

みなさんはいかがでしょうか？

さて③のテーマでは
今年は暖冬であまり雪が降っていないので、
もしもたくさん積もったらどうしたい？という話題になりました。
「かまくら」を作りたい！とか
「埋もれたい！」とか
　イメージすると楽しい気持ちになりますね😄

④のテーマでは
「旅行に行きたい」「桜が見たい」など
春の予定のお話を聞けて
嬉しくなりました！

みなさんは春になったら
お出かけしたい場所などありますか？

今日もテーマトークでは
参加者のみなさんと楽しい時間をすごすことができて
ありがとうございます！！

今日来られなかった方々も
次回はぜひご参加くださいね😄
お待ちしています！


次はBグループの様子をお伝えしましょう！

～Bグループ～
今日の認知行動ワークショップは
また新たなメンバーが加わってくださり
嬉しい気持ちでスタートしました！

今日の講座では
最近ニュースで話題になっている事柄について
認知行動療法の考え方では
どのような自動思考が隠れてるのか
参加者と一緒に考えていきました。

「ある人が、ある行動をするのには
　　出来事に対する受け取り方が影響している」
ということで
その出来事をどう受け取るかで行動が変わるということを学びました。

たとえば、ある出来事があって
相手に対して「もっと人に気を遣うべきでしょう！」と考えるなら
「怒り」の感情が生まれて、相手に対して攻撃的な行動を取るかもしれない。
または、相手に対して「自分がその相手から傷つけられる」と考えれば
「恐怖」の感情が生まれて、相手を排除しようとするかもしれない。

私たちは瞬間的に行動しているけれど、
実は相手に対して何かを考えている。これを自動思考というそうです！
この考えから「不安」や「恐れ」を作り出してしまう。

そうすると
私たちは「不安」「恐れ」に
囚われてしまい、相手を攻撃したり排除したりしてしまうのだそうです。

講師の先生のお話で印象的だったのが
不安などのマイナスの感情から行動したことで自分は気分がスッキリするだろうか？
あとになって「あんなことしなければよかった」と後悔するんじゃないかということでした。

「不安」や「恐れ」の感情の力は大きいですよね。
私たちは、こういう感情にとらわれたとき
間違った行動を取りやすいようです。

ではどうすればよいのか？

認知行動療法では
「事柄に見合った行動をすること」が大切だそうです。
出来事→嫌な気持ち→行動
ここでちょっと立ち止まって、「嫌な気持ち」を作り出している「自動思考」が何なのか
考えることが大切。
そして「適応的思考」ができているのか考えることが大切だそうです。
そのときの方法として「自分はこう考えてこのように行動しようと思うけど、他の人だったらどうだろうか？もし10人の人がいて、自分と同じ行動をする人が10人中何人いるだろうか？」と考えることは有効だいうお話を聞きました。

今日もとても内容が濃くて深い学びができました。
とくに心に残った言葉は
「ストレスをためやすい人は一つの考えにこだわる」ということ。
「嫌な気分になったら、一つの考え方ではなく、
　　複数の考え方を紙に書いてみることが大切」

これは日常生活でとても役に立つ方法だなあと思いました。

今日もあっというまに時間が過ぎました。
新しく参加される方々がいてくださることと
このワークショップをコツコツと続けておられる参加者のみなさんの熱意に
よかよかスタッフも良い影響をもらっています。
みなさんとご一緒に学べる幸せに感謝しつつ
新しい1週間も楽しく過ごしたいなあと思います。

今日ご参加くださった方々
ありがとうございます！！

そしてこのブログを読んでくださっている方々にも
感謝します！
ブログで紹介できるのは認知行動ワークショップのほんの一部分ですが
エッセンスをお届けできればと思っています。