3／15（火）新企画！ドライブ！

　本日は晴天で絶好のドライブ日和になりました！よかよか初の試みだったのですが、最近の火曜日になく大所帯で自動車で移動しました！

　まず最初に立ち寄ったのはマリノアシティー！
　沢山のアウトレットの店舗があり、休日はとても賑わっているとのことですが、平日の今日はゆっくりと散策することが出来ました！

　そしてお約束の（？）観覧車にも、「高所恐怖症克服プログラム」の一環（？）として高い所が全然平気な人と一緒に乗りました！この写真から高さがわかりますか？

マリノアシティーではその後●ゴブロックの店等を見たりして、

　次は木の葉モールにお邪魔しました！

　木の葉モールでは帽子や靴などを見たり百均の店を覗いたりして買い物もしました。

　2か所も回って、次回のプランを井戸端会議したため時間オーバ―となり、あいれふに辿り着いたのは１７：４５頃になってしまいました。

　ご迷惑をおかけした皆さん、大変申し訳ございませんでした<m(__)m>

　本日も遅くまで皆さん、お疲れ様でした！

　さて、次回の木曜日は通常通りですが、来週火曜日は未定となっております。今週ドライブしたのでピクニックはどうしましょうか？という話も出ています。部屋でゆっくりとか、最終火曜日に運動しないので体育館で運動を！等色々なご意見が出ています。

　また、再来週火曜日の花見は、ゴザをひいて夜まで楽しもうという案も出ています。

　是非皆さんの案をお聞かせくださいね！

STUDIOUS通信の最新号をグループ内や3階事務所で配っています！是非皆さんお手に取りご覧ください！

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3/10木曜日はお部屋でトーク

　曇天の肌寒いなかお集まりいただいた皆さんお疲れさまでした。
　studious通信が遂に発行されました！今回は今までと少し趣が違うともっぱらの評判です。是非皆さんも手に取られてご覧下さいね！3階事務所、またはSTUDIOUS内、またはとろっこで順次配布いたしますので。

　Ⅰ部では、寒かったためか参加メンバーが少なく、ゆっくりした雰囲気の中でみんなの近況などについて自由にお話ししました。

　Ⅱ部では、昨日が3月9日で“サンキュー”の日だったということで、「ありがとうと思っていること」というテーマで始まりました。家族への感謝、まわりの人への感謝などなど・・・いろんな「ありがとう」が聞けて、あたたかい気持ちになりました。

　他にも、「ゴールデンウィークの予定」や「ラッキーと思ったこと」を話しましたが、特に盛り上がったのが「年をとったなあと思う瞬間」や「困ったこと」でした。同じような体験や困りごとの話が出て来た時に、みんな大きく大きく頷きながら聞いていました（＾＾）

　さて、来週の火曜日はお出かけの予定です、詳しくは予定表をチェックしてくださいね♪

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3/9 かわいいモビール

　せっかく暖かくなってきたと思ったら、雨と共にまた冷え込んでしまいました。
　ですが、そんなお天気にも負けない女性たちは……お部屋の中でぬくぬくとものづくりです♪

　本日作ったのはモビールと呼ばれる吊るし飾り。
　デザインの基本はかわいくハートで、それ以外は個性あふれる出来栄えになりました＾＾

三者三様です

　糸を通すのがなかなかの曲者で、ちょっと時間はかかりましたがその甲斐のある仕上がりになっております。

　今回はレディース・デー仕様ですが、季節や行事に合わせて使う形や色を変えればより幅広く楽しめそうですね♪

　次回のレディース・デーの内容は未定ですが、桜の季節ですしそれにちなんだものもいいかもしれません。

　季節の変わり目ですので、皆さんお身体に気を付けて元気に過ごしてくださいね＾＾

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3／8（火）はみんなでダンス！

　今日はプロジェクターを借りて、カー○ーダンスをしました！
軽めのものから始めていったのですが、そんなに激しい動きではないはずなのに序盤からジワジワ汗が…
レベルを上げていくとよりリズミカルになってついていくのが大変でしたが、身体の色んなところに効いている感がしました。
さらに部分やせの運動も気になる方はチャレンジしていましたよ！

　運動不足の私たちはカー○ーダンスは早々に限界がきてしまい…最後は先生のダンスをみんなで鑑賞しました（笑）
　ウエストのシェイプアップや肩こりには特に効果がありそうで、なんだか身体が軽くなりました(*^^)v気になる方はぜひトライしてみて下さい♪

　残った後半の時間はパ○フィック・リムという洋画を観ました！
時間の都合上、途中をとばしながらでしたが色んな日本のロボット映画などのオマージュが詰まった作品で面白かったです。

　さて来週の火曜日は近場のショッピングモールにドライブの予定です！車は3台出せそうですので、どんどん参加してくださいね（*^_^*）/

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3／3雛祭りのグループは？

　皆さんこんにちは！
　雛祭りの本日、STUDIOUSは参加女男比が5：3という女性が沢山来て下さった日となりました。

　でも、気の利かないスタッフはそれを予め予見できず雛祭りのための特典を何一つ用意できませんでした。申し訳なかったです(T_T)それどころかスタッフは、グループを始めて暫くするまで雛祭りだということを忘れてました…。

　Ⅰ部では初めて参加の女性もおられ、皆で暖かいお部屋でお茶とお菓子を食べながらお話をしました。バレンタインの余話、ハローワークのパソコンの使い勝手の話、長州力出演のＮＨＫのＣＭの話等、今日も色々出ました。今日一番の脱力話は、

「受診料を徴収だから長州力なのか…(>_<)ヽ(^。^)ノ」

　こんな脱力を人と共有できるのもグループならでは・・・。皆さんも人と一緒に脱力しに来ませんか？

　Ⅱ部ではここ最近では多い人数で、お話も盛り上がり笑い声の多いグループとなりました！
　
　テーマは「自転車で行けるおすすめスポット」「最近の楽しみ」「春に挑戦したいこと・やってみたいこと」「自分にとっての癒し・元気が出ること」「座右の銘・好きな言葉」「憧れの有名人・芸能人」「お金が沢山あったら何がしたいか？」「今までにした忘れ物」「最近気になっていること」と！

ほら！こんなに盛りだくさん！

「春になったら挑戦したいこと」では皆さんそれぞれに色々と挑戦したいことがありました。

新しく学校に行く・仕事を始めたい・身体を動かしたい・テニスをやってみたい・皆で飲み会をしたいなどなど…

春は何か物事に挑戦するには良い季節ですね！私も何か始めようと思いました！
皆さんのお話を聞いてとっても刺激を受けました(*^。^*)

初めての方、久しぶりの方、いつも来てくださる方、皆さんの顔が見れるとうれしくなります。


来週の火曜日は！
まだ予定ですが、カー○ーダンスをすることになりそうです！
とっても効き目があると噂のカー○ーダンス、私も気になります(^_^)
ぜひ皆さんも参加されてください☆

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3月1日（火）はひなまつりスイーツをつくりました！

　今日はひな祭りにちなんだスイーツを作ろう♪

ということでメニューはいちご大福と雛あられのパッリーネ、そしてお腹を満たすためのお好み焼きの3品でした。実は工程はそれほど難しくないのですが、なかなか凝った感じのスイーツ作りとなりましたよ！

　いちご大福は求肥（ぎゅうひ）を作り、ひなまつりらしい色付けをして、いちごを包みました。餡子は入っていないのですが、求肥を甘めにしているのでいちごとのバランスもグッドです！

お雛様に見立てているので見た目も可愛いですね(*^^)

　パッリーネとは小さなボールという意味だそうです。ホワイトチョコとマスカルポーネチーズ、ドライフルーツなどを使っていてお洒落で可愛いスイーツが出来上がりました☆

こちらもすごく美味しかったので、ひなあられがあまったときにはぜひチャレンジしてみて欲しい一品です！

　お好み焼きもわいわいとたくさん作り、おなかがいっぱいになりました！

やっぱりみんなで楽しく作った料理はおいしく感じますね（*^_^*）

　来週の火曜日はまだ予定が決まっていませんが、部屋で某ビデオを見ながらトレーニングをする、山を登りたいなどの提案がありました。また何か決まりましたら予定表の方でお知らせするのでチェックして下さい(^O^)/

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2／25(木)は温かい部屋でいつも通り一緒にお話をしながら時間を過ごしました！

　本日のⅠ部は（今日も？）一人ずつ参加者が増えていきました…。
　つまり最初は超少人数で…。
　時間と共に参加者が増えていき、中盤～終盤に近況報告をまわしました。
　
　皆さんそれぞれに活動を始められていて、心身共に筋肉痛といった感じでした…。

　始めたばかりの時には心も体も筋肉痛のような症状になりますが、
　病気ではないので時間と共にトレランスtolerance(耐性)が増して、気付いた頃にはone up！した自分になれているんだろうと思います。(何で英語？)
　何もしなければ、何の成長も無いんだろうなと思います（＾－＾）

　少し気が早いのかもしれませんが、毎年恒例の桜のお花見や懇親会の話も出ていました。詳細は予定表のブログをご覧くださいね！


　Ⅱ部はテーマトーク！
「やっちゃった後で『しまった！』と思ったこと」「緊張を緩和する方法」「通帳管理のやり方」といったテーマが出ました。ふむふむ。

緊張をしてしまう、という方はやはり多かったです(>_<)
特に実際に始まってしまうと大丈夫でも、行くまで・始まるまでが緊張しますよね。

方法としてはポジティブに考える、イメージトレーニングをして頭の中で流れを考えたり、困った時にどうするかを予め考えておくなど準備をすることで減らすといったものから、

○ンティアなど口の中がスーッとするものを食べる、腹式呼吸をする、音楽を聴くなど五感を使って緊張から注意を逸らすなどの方法も出ましたよ☆

考える方が良いのか、五感を使うのが良いのか（中でも聴覚がいいのか嗅覚が良いのかなど）、身体を使うのが良いのか、人によってしっくりくるものは違うので、色々試してみてくださいね(^_^)

個人的におススメはやっぱり腹式呼吸！コツはゆっくりとおこなうこと、おなかを凹ませて息を吐き切り、おなかを膨らませて息を吸う、その時の身体の感覚に集中することです。

緊張した時以外にも、寝付けない時などにもおススメですよ～（*^_^*）


来週の火曜日は調理実習☆
いちご大福を作る予定です！ひと足先に春を先取っちゃいましょう(*^^)v

　寒くなったせいか参加者が減っておりますので、どうぞ皆さん温まりに来られて下さいね！

　部屋も場も心も温めてお待ちしております！

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