みなさん、こんにちは。
今日は、Bグループで認知行動ワークショップが開催されました。
認知行動ワークショップ初のオンラインでの開催でした👏
テキストが画面上にうまく表示されるか不安もありましたが、なかなかスムーズに講義が進んだのではないでしょうかね(^^♪
今日は「うつと不安に対処」について学びました。
不安になった時の対処法として、呼吸法と自律訓練法を学びました。
呼吸法は腹式呼吸で鼻からゆっくり息を吸い、少し呼吸を止め、吸った時間の倍の時間をかけてゆっくり鼻から息を吐きだす方法でした。参加者の方々と3回、この呼吸法を行いました。自律訓練法は背景公式から開始し、6つのトレーニングからなるそうです。今回は時間の関係で背景公式と第1公式を行い、最後に消去動作で終了までを1回行いました。
不安になった時に、すぐに実践できる対処法だなぁ。これは使える！！と思いました(^^)
次回のBグループは6月３日 認知行動ワークショップです。
緊急事態宣言が継続されれば、おそらくオンラインでの開催になるとは思いますが…（まだ、今のところどうなるか確定していませんm(__)m）→（緊急事態宣言が延長されましたので、6月３日はオンラインでの開催になりました）
どうなるのかはHPなどでチェックしていただけれると助かります♪
Aグループも開催予定ですので、皆さんの参加をお待ちしております。
作品募集中です
現在、よかよかルームでは年２回studious（ステュディオス）通信という冊子を発行しています。
みなさまのイラストや詩、写真などをたくさんのせて情報発信をしています。
次号は秋ごろに予定していまして様々な作品を紹介できればと思っています。
ちょっとしたものから、工夫して作ったものまで、ぜひ下記のメールアドレスまでお送りください。
yokayokanews2011@gmail.com
まだまだ梅雨空が続きますが、くれぐれも体調を崩さないようにしてくださいね！！
