今日のグループ活動報告

 Aグループ

今日は、最近の話などから始まりました。

原宿の今、や、タピオカ屋さんを始めた人の話、

パソコンの練習をしていることなど聞けました。

今日は「お店でレジの人が冷たかったとき、嫌われているのかな？と感じること」

から話が広がり、

嫌われたくない　→　まわりに合わせること　→　自分の意見が言えなくなる

など

話がふくらみました。

今日は、みなさんで色々な話ができました。

Ｂグループ

今日は自己紹介から始まりました。

ふたりでペアになり、「私は〇〇です。近況をお話します。」から

話すことから始まりました。

みなさんよく話をされ、講師も話題がだいぶ膨らんでいるので、そろそろ始めますね、

という言葉を言われました。

今日は初めての方もいたので、基本からも説明をされました。

例えば、嫌な気持ちは嫌な出来事から起こると思っている人は、多い、という話をされ、

そこには自動思考が関わってくることを話されました。

また、例えば、社交不安があったりしたとき、それは”学習”から得ている場合があり、

学習しなおせば、また違う面が出てくることを話されていました。

また社交不安があったとき、逃げるのもひとつだが、

逃げたら（回避したら）残ってしまい、蓄積すると大きな不安になることも

話されていました。

次回は、

3月4日（木）

Aグループ　和室A　13：30～14：30

フリートークやテーマトーク

Bグループ　８F研修室　15：00～16：30

認知行動ワークショップ

です。

それでは3月までもう少しになりました。

冬ももうすぐ、終わりますね。

（よかよかルーム　グループスタッフ）

今日のグループ活動報告

 Bグループ

緊急事態宣言の関係で,

今日が今月1回目の認知行動ワークショップの開催になりました。

テーマは「社交不安障害に対する認知行動療法の進めかた」。

今回初めて「漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）」を勉強しました。

漸進的筋弛緩法の中の2つを皆さんと一緒にやってみました。

まず一つ目は片手ずつ。手に力を一杯入れる。

次に手の力を緩め、最後に腕をだらーんと下ろし力を抜く方法。

もう一つは何度かこの講座でも行っている呼吸法。

腹式呼吸6秒で息を吐き、4秒で息を吸う。

息を吐くときは嫌な事などを体から捨てるように（吐き出すように）、

息を吸う時は良いことなどを体に取り入れるようにして呼吸すると良いそうです。

最後にいつもはアンケートをするところ、

今回はペアになって今日の感想を述べあったりして講義が終了しました。

次回（25日）のBグループは認知行動ワークショップになります。

コロナ禍の中で、講義に参加するのが不安な方も多くいらっしゃると思います。

よかよかルームとしても、できるだけ配慮をし、

大きな部屋で隣人との距離を空けつつ講座を行っています。

講座参加を考えておられる方で、

「少し不安だなぁ」と感じておられる場合は、

是非、スタッフに相談をしてくださいね。

（よかよかルーム　スタッフ）

今日のグループ活動報告

 今日は雪でしたが、色々な方が参加してくれました。

Aグループ

自己紹介から始まり、

各自の近況などを話しました。

雪の中どうやって来たかや、病院に行ったこと、

家族との過ごし方、ごはんを食べるときについて話しました。

以前、Aグループでもした、傾聴についてや主張することについて、

他にも対話することについても質問があり、またその内容をしてほしいなど、

要望も出ました。

後半はひきこもりについて話しました。

みなさん色々な思いや、解釈があるようで、

色々な角度から、またテレビでみた番組についてなど、

意見を共有することができました。

Bグループ

今日は面接の流れということで、その話がありました。

面接で気を付けることは色々あるようで、表情だったりあいさつだったり、

そういう基本的なところからみなさんで勉強しました。

面接の想定質問では、志望動機や仕事の理解度など、気をつけたら

いい点などみなさんで勉強しました。

今日のセミナーのユニークな点は、「聞かれたくない質問への対応」

ということを話されていたことでした。

そういうことを聞かれたときには

・考えてから答える　・質問を反復する

・感情的にならない　・嘘はつかない

など、ポイントを説明されていました。

前職について色々思うことはみなさんもあると思いますが、

前職場の悪口を言わない方がいい、ということは

就職活動では大切だな、と痛感しました。

次回

2月２５日（木）

Aグループ　和室A     １３：３０～１４：３０

フリートークやテーマトーク

Bグループ　視聴覚室B　１５：００～１６：３０

認知行動ワークショップ

です。

それでは雪が降っている今日ですが、

みなさん、お気をつけてお過ごしください。

（よかよかルーム　グループスタッフ）

今日のグループ活動報告

 Bグループ

今回の講座は「社会人基礎力とビッグファイブ」でした。

今回はいつもと違い金曜日の開催であったため参加者はいつもより少なめでした。

人事部の採用担当が重視しているのは学力などの認知スキルよりも性格スキルとのことです。

講師の先生は最終的に重要なのは人間性であると仰っていました。

性格スキルは職業人生において重要な役割を果たすことが明らかになっています。

これは死ぬまで成長できるスキルです。

三つ子の魂百までということわざがありますが、三歳で性格が完成するということはありません。

今回のテーマにもなっているビッグファイブという性格因子を5つに分類し測定するワークを行いました。

講座が終わった後も残って講師に質問をする方もいてとても積極的な様子でした。

次回は

2月18日（木）

Aグループ　和室A　１３：３０～１４：３０

フリートークやテーマトーク

Bグループ　１５：００～１６：３０

就活講座　８F研修室（ココロン内）

少しずつ暖かくなってきましたね。

梅が開花しているところもあるようです。

みなさん体調にお気をつけてお過ごしください。

（よかよかルーム　グループスタッフ）

２月１０日レディースデイ

 みなさん　こんにちは！

いかがおすごしですか？

毎年バレンタインデーの季節には

お菓子のデコレーションをしていましたが・・・

今年は　ちょっと気分を変えて

「アロマハンドクリーム」を作りました。

なぜアロマ？　って思いました？

だって、今の時代、ストレスも多いかなあと思って。

みなさんは　ストレスケア　どんなふうにしていますか？

外出が制限されている今の状況で

気分転換も難しいということもありますよね。

そこで、今日は手軽に毎日でもできるケアとして

お気に入りの香りのハンドクリームで

自分に優しくしましょうというお話です。

市販のハンドクリームだと　使ってみると　自分の好きな香りではなかった

ということも多いですよね！

でも手作りなら

自分の好きな香りを作れますよ！

短い時間でできますので

ぜひ　みなさんもチャレンジしてみてくださいね！

＜材料＞

　ホホバオイル　　25g

　蜜蝋　　　　　　5g

　アロマ精油　　　4滴

＜必要なもの＞

　ビーカー

　ガラス棒（竹串でもO.K）

　クリームケース　

　（100円ショップでは完全な遮光容器を見つけられなくて、下の写真のような容器です。

　　写真の中の小さな白いケースは専門店の遮光容器です。光に当たると成分が変わるらし

　　いので気をつけたいですね）

　マスキングテープ（ケースに貼って、日付や成分を記入するため）

　量り（お菓子作りに使うスケールで十分量れましたよ！）

　アルミの深目のお皿

　（写真には写ってませんが、100円ショップのものを湯煎の時に使いました）

※使用上の注意をこの頁の最後に書いていますので

　お読みください。　　　

　

今日、用意した精油は3種類

　　　マンダリン、ローズマリー、ゼラニウムです。

＜作り方＞

ビーカーに蜜蝋とホホバオイルを入れて

湯煎で溶かします。ガラス棒で混ぜます。

（火を使わず、ポットのお湯で大丈夫です）

蜜蝋が溶けるのに5～10分かかります。

初め溶けにくくて、「今日はもうできないかも～」と諦めかけたのですが

ポットのお湯を再沸騰させて、さらに湯煎で混ぜていくと・・・

なんと！溶けてきたではありませんか！

「諦めなくてよかった！！」

次に、溶けた蜜蝋をケースに入れて

さらにガラス棒で混ぜます。

すると周りが白っぽくなってきます。

ここでお好みの精油を入れて混ぜます。

熱を冷ましたらできあがり！

混ぜても混ぜても　なかなか溶けなくて

やっと溶けたときの嬉しさ～！

ちょっとオイルの量が多かったようですが

夜寝る前の保湿にはよさそうです。

　というわけで

　今日はと～っても　いい香りのなかで

　しあわせな時間をすごしました。

　ありがとうございます！

　※注意事項

　　蜜蝋が入っているので、乳児には触れないようにしましょう。

　　蜜蝋を流しに流すと固まってつまるので、流さないようにしましょう。

　　ハンドクリームは事前にパッチテストをしてから使用しましょう。

　　　（お肌が敏感な方はご注意ください）

　　出来上がったハンドクリームは1～2ヶ月以内に使い切りましょう。

今日のグループ 報告

Aグループ

 
かんたんな自己紹介から始まりそのあとテーマトークをしました。

絵画展に行った話、古物を売ろうと考えている方、

家にいるので特に無い方、など色々聞けました。

好きなアニメ、好きな芸能人のことをテーマトークで話しました。

趣味もみんなそれぞれで、

今時のアニメから昔のアニメまで幅広く出ました。

お笑いから俳優、声優、格闘家まで幅広く出ました。

今日の感想を最後にみなさんで共有しました。

普段家にいるので、話す機会になっていい、

との意見も聞けました。

次回は　（※２月１１日は祝日です。）

2月18日（木）

Aグループ　和室A　１３：３０～１４：３０

フリートークやテーマトーク

Bグループ　１５：００～１６：３０

就活講座　８F研修室（ココロン内）

それでは、２月に入りました。

節分、バレンタインデーなどイベントを楽しみながら過ごせるといいですね。

（よかよかルーム　グループスタッフ）

募集

ただいま、よかよかルームでは次の

ステュディオス通信２２号にのせる

みなさんのイラストや写真、趣味やいろんな声を

募集しています。

下記のアドレスまでお送りください。

いろんな作品、待っています。

締め切りは２月１７日（水）です。

例：昔の作品、小さい頃に書いた絵などもOkです。

yokayokanews2011@gmail.com