Aグループ
先週から再開した和室でのAグループですが、
先週は、久しぶりに話せてよかった、という
意見もありました。
本日も、久しぶりの参加者もおられ、
また改めて、いつもの「自己紹介」から
はじめました。
○近況
○今日の気持ち
○最近のニュース
を共有しました。
Bグループ
今回の講座は認知行動ワークショップでした。
今回はエクスポージャー法に挑戦しました。
これは学習理論における慣れの原理を応用したものです。苦手とする場面や行動に繰り返しさらされることで、不安感や恐怖感を徐々に克服していくことができます。
苦手な場面でも慣れるうちに不安感は弱まります。
大切なのは無理のないことから始めることです。不安度が自分の中で低～中程度のことから実行しましょう。
他にも自律訓練法や呼吸法、鏡の技法の紹介がありました。
やれそうなことからやって、面接などの緊張する場面などで取り入れられたらいいですね。
