６月２４日 グループ報告

グループ活動報告

Aグループ

本日は簡単な紹介からはじめました。

近況のことや今日の気持ち、最近気になったニュースや暑さについてなど、

また、コーヒーへの思いやお店のレジでどう対応するかなど様々な

テーマを話しました。

Bグループ

本日は自動思考とスキーマの内容でした。

自動思考とはさまざまな場面、状況で、パッと

瞬時にわき起こる思考やイメージのことです。

またスキーマというのは

その人の基本的な人生観や価値観、信念と言えるものになります。

すれちがう人に「きらわれてしまった」と思う人もいれば

受け流す人もいます。

自動思考により、つらい感情を生み出すこともあるようです。

それではスキーマとは何でしょう。

スキーマを知る上で、一つ下の適応的なスキーマへの

変化を試してみましょう。

”スキーマに挑戦”

「仕事で成功し、充実した関係や趣味に恵まれなくては、

　自分には価値がない」

↓

「仕事も異性関係も趣味も充実しているにこしたことはないが、

すべて充実していなくても、十分に楽しい人生が送れる。」

スキーマとはその人が持つ価値観や信念の部分になります。

自動思考の根本となる考え方のようです。

認知行動ワークショップは、毎月開催しています。

もしご興味があれば、一度、ぜひご参加ください。

（よかよかルーム　グループスタッフ）

グループ活動報告

 6月3日

本日のBグループはオンラインで開催されました。

講師と参加者とネットでつながりながら、

講話を聞き、意見を伝えました。

まずは、みなさんで認知行動ワークショップの理論を勉強しました。

そしてそのあと、あるニュースになっていた事例を共有しました。

その事例は、３０歳前後で価値観ががらっと変わった

人の話でした。

３０歳までは、一生懸命生きて、役に立つことに

生きがいを見つけて生きていた人の話でした。

うまくいっているときはよかったのですが、

うまくいかなくなったとき、自分の価値がないかのように思われ、

その方は寝込んでしまいました。

そのとき、とても落ち込んでいたのですが、

そのとき、水を飲むのが、おいしく、生きているよろこびを

感じたとのことでした。

６月１０日

Aグループ

本日は、あいれふの館内を歩きながら、

一緒に話をしました。

気づくと、時間がとても過ぎ、

あっという間に、予定の時間を超えてしまいました。

Aグループ、Bグループともに

オンラインを使ったり、館内を歩いたりして、

工夫しながらグループ活動をしています。

（よかよかルーム　グループスタッフ）

5月27日 Bグループ活動

みなさん、こんにちは。

今日は、Bグループで認知行動ワークショップが開催されました。

認知行動ワークショップ初のオンラインでの開催でした👏

テキストが画面上にうまく表示されるか不安もありましたが、なかなかスムーズに講義が進んだのではないでしょうかね(^^♪

今日は「うつと不安に対処」について学びました。

不安になった時の対処法として、呼吸法と自律訓練法を学びました。

呼吸法は腹式呼吸で鼻からゆっくり息を吸い、少し呼吸を止め、吸った時間の倍の時間をかけてゆっくり鼻から息を吐きだす方法でした。参加者の方々と3回、この呼吸法を行いました。自律訓練法は背景公式から開始し、6つのトレーニングからなるそうです。今回は時間の関係で背景公式と第1公式を行い、最後に消去動作で終了までを1回行いました。

不安になった時に、すぐに実践できる対処法だなぁ。これは使える！！と思いました(^^)

次回のBグループは6月３日　認知行動ワークショップです。

緊急事態宣言が継続されれば、おそらくオンラインでの開催になるとは思いますが…（まだ、今のところどうなるか確定していませんm(__)m）→（緊急事態宣言が延長されましたので、6月３日はオンラインでの開催になりました）

どうなるのかはHPなどでチェックしていただけれると助かります♪

Aグループも開催予定ですので、皆さんの参加をお待ちしております。

作品募集中です

 現在、よかよかルームでは年２回studious（ステュディオス）通信という冊子を発行しています。

みなさまのイラストや詩、写真などをたくさんのせて情報発信をしています。

次号は秋ごろに予定していまして様々な作品を紹介できればと思っています。

ちょっとしたものから、工夫して作ったものまで、ぜひ下記のメールアドレスまでお送りください。

yokayokanews2011@gmail.com

まだまだ梅雨空が続きますが、くれぐれも体調を崩さないようにしてくださいね！！

作品募集中です

 現在、よかよかルームでは年２回studious（ステュディオス）通信という

冊子を発行しています。

みなさまのイラストや詩、写真などを

たくさんのせて情報発信をしています。

次号は秋ごろに予定していまして

様々な作品を紹介できればと思っています。

ちょっとしたものから、工夫して作ったものまで、

ぜひ下記のメールアドレスまでお送りください。

yokayokanews2011@gmail.com

いつもたくさんのイラストや詩、

写真や感想などお寄せいただき

本当にありがとうございます。

（よかよかルーム　スタッフ）

グループ活動報告

Aグループ 
今日は近況報告からはじめました。GWにしたことなど話しました。
続いて、参加者が以前は、以前はゲームをよくした、とのことだったとのことで、
若いときにしていたゲームの話になりました。
参加者は、若い時ゲームがとても得意だったようで、
福岡で一番になったり、拍手してほめられた経験があったとのこと。
すごいな、とみなさんで感心しました。

続いて、参加者の中に、仕事の経験者がいたので、
どんな仕事をしたか、の話になりました。
飛行機が好きで、空港で仕事をしたことがある、という話も出ました。

最後は、参加されての感想になり、Aグループがひとつのすっきり入れる
居場所になっているとのことでした。

Bグループ

今日はストレッサーの話から入りました。

ストレッサーは、物理的、化学的、生理的、心理的の４種があるようで、
PM２．５や運動のしすぎ・しなさすぎ、コロナウイルスもストレッサーに
なるとのことでした。

成長のチャンスは、悪いストレスを良いストレスに転換するように仕向けることで、
ストレスと上手なつきあい方ができるようにすることが大切とのことでした。

次に、動けなくなる考え方と動けるようになる考え方を対比する形で紹介されました。

感想を話し合う中で、「うまく行かないのは自分の力不足もあるが人を含めた環境や周りの影響もある。バランス良く検討してあるか、誰の問題なのかを考える」ということが印象に残ったという感想をいただきました。

認知行動療法の学びを日常で実践できるようになりたいですね。

4月22日 木曜グループ

 みなさん　こんにちは

今日は暖かくなりましたね。

新緑も美しくて　いい季節になりました。

今日のAグループは

いつものように近況報告から始まって

そしていろんなテーマでお話しました。

今日は食べものの話題が多くて

聴いているうちにお腹が空いてきました！

今日もみなさんと一緒にすごして　ほっとしました。

いつも　ありがとうございます。

Bグループは

心を軽くする、のセミナーでした。

ストレスの理解からはじまり、防衛機制についても勉強しました。

ワークでは、適応的思考を見出し、

気分の改善をはかるワークショップをみなさんで共有しました。

いろんな気分、感情を選び、そのきっかけを思い起こし、

自動思考を書き、

推論の誤りを理解し、

適応的な思考にしよう、というものでした。

ワークシートには事前に、事例の文字が書いてあったので、

理解しやすかったです。

グループ活動 報告

Aグループ

まず自己紹介からはじめました。
近況では、ひとこと日記のこと、スタバのこと、パソコンの話のこと、
知らない人と話をしたことなどが出ました。
最近のニュースでは、
ライフスタイルの話、コロナウイルスの話、ワクチン注射の話が出ました。

趣味・はまっていることでは、アイスのこと、人間ウォッチングのこと、
野球のこと、ラジオのことなどを話しました。

最期はテーマトークをしました。
○体調はいかがですか　○行ってみたい球場はどこですか　
○嫌いな食べ物はなんですか　○競馬を見たことはありますか、などを話しました。

本日のBグループは

今日はコミュニケーションについて考えよう、のセミナーでした。
コミュニケーションてなんだろう、を皆で考えた後、
講師のセミナーが始まりました。そして最初はかんたんなゲームをしました。
正方形５個が接している複雑な図形を一人の方に説明してもらい、
それを他の参加者が聞き取り図形化する、
というものでした。
みなさん近いものはできましたが、
再現はとてもむずかしかったようです。
そういう風に、コミュニケーションも、その人が考えていることを、
そのまま理解するのはむずかしいことだとみなさんで共有できました。

後半では、自己理解の個人ワークをしたり、言語コミュニケーションと非言語コミュニケーションについてなどを勉強しました。

今日もみなさんでAグループ、Bグループとも

すてきな時間を過ごせました。

それではまた来週お会いしましょう。
（よかよかルーム　グループスタッフ）